A l'origine, le Taïso nommait les activités physiques complémentaires
pratiquées par les compétiteurs de judo ou de jujitsu dans le cadre de
leur entraînement. De nos jours cette discipline intéresse un public de
plus en plus large, sans limite d'âge, qui n'a pas forcément pratiqué de
sport auparavant et qui recherche un loisir axé sur la culture et
l'entretien physique. C'est une alternative ludique aux nombreux sports
de remise en forme comme le step ou la gymnastique volontaire puisque
certains cours de Taïso représentent une approche douce des arts
martiaux tels que le judo et le jujitsu, sans aucun danger (pas de
chute, pas de coup porté).
Les exercices du Taïso sont donc est très variés, la plupart se font en binômes :
* entretien cardio-respiratoire
* amélioration de l'endurance
* renforcement musculaire
* amélioration de l'équilibre
* amélioration des capacité psychomotrices
* amélioration de la coordination générale des membres
* assouplissement
* relaxation